<กลับหน้าค้นข้อมูล แจ้งลิงค์ในเนื้อหาเสีย

Fish oil ป้องกัน หลอดเลือดหัวใจ ได้จริงไหม?

น้ำมันปลา (Fish oil) เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์เองได้ กรดไขมันโอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ

การศึกษาหลายชิ้นพบว่า การรับประทานน้ำมันปลาช่วยลดระดับไขมันในเลือดชนิดไม่ดี (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้ น้ำมันปลายังช่วยลดการอักเสบและลดการเกาะตัวของเกล็ดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยที่อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตันได้

จากข้อมูลการศึกษาเหล่านี้ สรุปได้ว่า น้ำมันปลาสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ อย่างไรก็ตาม ปริมาณน้ำมันปลาที่ควรรับประทานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนนั้น ยังไม่เป็นที่แน่ชัด โดยทั่วไป แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาวันละ 1_000-2_000 มิลลิกรัม โดยควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานน้ำมันปลา โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง หรือโรคเลือดแข็งตัวผิดปกติ

นอกจากการรับประทานน้ำมันปลาแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำ เลิกสูบบุหรี่ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ